7 metode prin care puteți obține un somn profund seară de seară

Îndepărtați ecranele. De exemplu, cel al televizorului îndepărtați-l până la tomberon;

Creați un program de somn consecvent. Puneți-vă la culcare în fiecare seară la aceeași oră, adică exact când începe emisiunea de știri;

Eliberați-vă de încărcătura mentală. Nu vă propuneți să faceți nimic a doua zi ca să nu fiți stresat;

Creați un mediu de somn confortabil, adică încercați să dormiți în pat, nu pe preș sau la volan;

Creșteți numărul exercițiilor zilnice. Cel mai important, exercițiul de a face patul seara, să dormiți mai bine;

Asigurați-vă temperatura potrivită de somn. Scădeți temperatura în cameră cât mai aproape de zero, oamenii care dorm așa au un somn profund și aproape definitiv;

Nu mai consumați alcool înainte de culcare. Beți de dimineață, ca la ora somnului să fiți doar mahmur;